不足している栄養素は、栄養補助食品フコイダンで補う！

◆栄養機能食品とは◆

　栄養機能食品は食生活の乱れなどで通常の食生活では不足しがちな栄養成分の補給、補完ができる食品のことです。

　具体的にはビタミンＡ、ビタミンＣなどのビタミン類１２種類、カルシウムなどのミネラル類２種類を、一定の基準の範囲で含む

　食品のことを指します。

　特保は個別商品ごとに厚生労働省から許認可が必要ですが、栄養機能食品はあらかじめ定めた規格基準を満たしていれば、

　企業が自主的に表示することができます。

		仕　組　み	効能の表示例
保健機能食品	栄養機能食品	ビタミン、ミネラルなどを一定量含んだ食品。基準に合致していれば国の認可不要。	●カルシウムは骨や歯の形成必要な栄養素です。 ●ビタミンＤは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
保健機能食品	特定保健用食品	身体に影響を与える成分を含んだ食品。効能について臨床データを国に提出し、認可を受ける必要がある。	●血圧を正常に保つことを助ける目的の食料品です。 ●便通を良好にする食品です。

◆一日に必要な栄養素◆

　毎日を健康に過ごすためには、バランスよく栄養素を摂取する必要があります。

　ですが、ただ漠然と『バランスよく』といわれても、それがどのくらいなのか分かりませんよね。

　一日に必要な栄養素は性別や年齢によっても違ってきます。

　ただ、男女を問わずどの年代にも共通していることは、必要な栄養素を摂取できている人は少なく、

　その反面カロリーや脂肪など、偏った部分で過剰な摂取をしてしまっている人がとても多くなってきています。

　下の表は、男女別、年代別に必要な栄養素と、その栄養素をどれくらい摂取できているかを表しています。

【男　性】

	1-6歳	7-14歳	15-19歳	20-29歳	30-39歳	40-49歳	50-59歳	60-69歳	70歳以上
調査人数(総数)	361	602	339	676	688	770	913	828	638
栄養素等摂取量
エネルギー kcal	1428	2058	2407	2192	2287	2261	2281	2189	1961
たんぱく質 g	53.7	79.5	95.3	83.2	88.5	89.2	92.0	88.2	80.9
脂質 g	46.3	68.7	78.2	67.7	68.2	63.7	61.7	55.1	48.1
炭水化物 g	198	276	323	297	302	298	301	303	284
カルシウム mg	536	686	616	482	497	509	562	604	601
鉄 mg	7.5	10.7	12.7	11.4	12.1	12.4	13.1	13.3	12.5
食塩(ナトリウム×2.54/1,000)　g	7.3	11.1	12.9	12.2	13.1	14.0	14.8	14.4	14.1
ビタミンＡ IU	1891	2521	2725	2531	2791	2755	3056	2937	2855
ビタミンＢ１ mg	0.83	1.27	1.45	1.29	1.31	1.26	1.30	1.27	1.21
ビタミンＢ２ mg	1.22	1.63	1.72	1.42	1.46	1.47	1.55	1.51	1.40
ビタミンＣ mg	80	119	136	123	116	111	136	157	149
平均栄養所要量
エネルギー kcal	1465	2240	2437	2316	2259	2224	1977	1941	1681
たんぱく質 g	44.2	75.3	76.2	70.0	70.0	70.0	65.0	65.0	65.0
カルシウム mg	517	752	762	700	600	600	600	600	600
鉄 mg	7.8	10.5	11.2	10.0	10.0	10.0	10.0	10.0	10.0
ビタミンＡ IU	1035	1620	2000	2000	2000	2000	2000	2000	2000
ビタミンＢ１ mg	0.60	0.99	1.16	1.10	1.10	1.10	1.10	1.10	1.10
ビタミンＢ２ mg	0.77	1.11	1.26	1.20	1.20	1.20	1.20	1.20	1.20
ビタミンＣ mg	50	71	94	100	100	100	100	100	100
平均充足率％
エネルギー kcal	97	92	99	95	101	102	115	113	117
たんぱく質 g	121	106	125	119	126	127	142	136	124
カルシウム mg	104	91	81	69	83	85	94	101	100
鉄 mg	96	102	113	114	121	124	131	133	125
ビタミンＡ IU	183	156	136	127	140	138	153	147	143
ビタミンＢ１ mg	138	128	125	117	119	115	118	115	110
ビタミンＢ２ mg	158	147	137	118	122	123	129	126	117
ビタミンＣ mg	160	168	145	123	116	111	136	157	149

【女　性】

	1-6歳	7-14歳	15-19歳	20-29歳	30-39歳	40-49歳	50-59歳	60-69歳	70歳以上
調査人数(総数)	343	581	369	692	787	874	1050	854	906
栄養素等摂取量
エネルギー kcal	1326	1843	1884	1766	1782	1836	1866	1773	1618
たんぱく質 g	50.6	72.0	72.2	69.4	69.9	72.8	78.2	74.6	67.2
脂質 g	43.9	63.5	65.1	57.7	56.8	56.3	54.3	47.6	42.1
炭水化物 g	180	242	248	234	237	251	261	258	241
カルシウム mg	485	625	477	440	464	497	590	604	553
鉄 mg	7.0	9.8	10.1	9.8	10.0	10.9	12.2	12.0	11.0
食塩(ナトリウム×2.54/1,000)　g	7.0	10.4	10.7	11.0	11.2	12.0	13.2	12.9	12.1
ビタミンＡ IU	1830	2450	2245	2446	2346	2575	3009	2832	2644
ビタミンＢ１ mg	0.77	1.14	1.15	1.05	1.17	1.10	1.17	1.14	1.03
ビタミンＢ２ mg	1.13	1.45	1.35	1.22	1.24	1.29	1.42	1.40	1.22
ビタミンＣ mg	87	114	115	106	101	122	158	162	144
平均栄養所要量
エネルギー kcal	1421	2011	1872	1754	1706	1693	1617	1566	1347
たんぱく質 g	43.7	64.6	61.4	56.1	56.2	55.2	55.0	55.0	55.0
カルシウム mg	518	676	666	628	631	604	601	600	600
鉄 mg	7.9	10.8	12.1	12.5	12.6	12.1	12.0	12.0	10.0
ビタミンＡ IU	1036	1549	1806	1846	1849	1807	1802	1800	1800
ビタミンＢ１ mg	0.59	0.86	0.93	0.81	0.82	0.80	0.80	0.80	0.80
ビタミンＢ２ mg	0.74	0.99	1.07	1.02	1.02	1.00	1.00	1.00	1.00
ビタミンＣ mg	50	72	94	102	102	100	100	100	100
平均充足率％
エネルギー kcal	93	92	101	101	104	108	115	113	120
たんぱく質 g	116	111	118	124	124	132	142	136	122
カルシウム mg	94	92	72	70	74	82	98	101	92
鉄 mg	89	91	83	78	79	90	102	100	110
ビタミンＡ IU	177	158	124	132	127	143	167	157	147
ビタミンＢ１ mg	131	133	124	130	143	138	146	143	129
ビタミンＢ２ mg	153	146	126	120	122	129	142	140	122
ビタミンＣ mg	174	158	122	104	99	122	158	162	144

　現代人は、健康な体を作るのに必要な栄養素を食事から摂取することが難しくなってきています。

　足りない部分は、栄養補助食品や栄養機能食品で補うのも方法のひとつです。

　特にアミノ酸、その中でも人の体内では作ることのできない必須アミノ酸は、体外から摂取することがとても大切です。

　栄養機能食品やサプリメントと上手に付き合っていきましょう。

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